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夏天不当“湿人”
发布时间:2019-07-06浏览次数:
  在夏天,不少人会注意到“热”,
 
  却往往忽视了“湿”和“寒”。
 
  体内寒气过重会导致身体滋生各种疾病,
 
  但很多人不知道,
 
  夏季是最容易受寒的季节,
 
  猛吹空调、吃冷饮等等,
 
  都会导致寒气淤积。
 
  下面教你几招夏季如何养生的小方法。
 
  夏季空调不宜开得太低,白天24度左右,晚上27度并调至除湿状态。
 
  夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,适当午休是夏季养生的重要方式。
 
  夏天喝水宜少量多次。每次100—150毫升,水温在10度以上即可。
 
  夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内,因此,夏天应两三天打扫一次。
 
  温水澡+简单按摩,不仅可以起到排湿的作用,也是一种很好的放松方式。
 
  夏天是肠道疾病高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床和晚上临睡前。
 
  夏日适量运动,可以部分排出体内的寒湿,增强抵抗力。
 
  夏天宜多吃益气养阴,消暑生津的食物,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、绿豆等。
 
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